ورود به چت روم
چت روم جوانان و نوجوانان ویژه دهه 70 و 80
ساخت وبلاگ جدید
ساخت وبلاگ جدید و حرفه ای در چند ثانیه

همه انسانها اضطراب را در زندگى خود تجربه مي‌کنند و طبيعى است که مردم هنگام مواجهه با موقعيتهاى تهديدکننده و تنش‌زا مضطرب مي‌شوند، اما احساس اضطراب شديد و مزمن در غياب علت واضح، امرى غيرعادى است.


اضطراب شامل احساس عدم اطمينان، درماندگى و برانگيختگى فيزيولوژيکى است. به‌طور کلى اضطراب يک احساس منتشر، بسيار ناخوشايند و اغلب مبهم دلواپسى است که با يک يا چند حس جسمى مانند احساس خالى شدن سر دل، تنگى قفسه سينه، طپش قلب، تعريق، سردرد و غيره همراه است.


بررسيها نشان مي‌دهد که اضطراب در مردها، طبقات اقتصادى مرفه و جوانان کمتر است و در ن، افراد کم‌درآمد و سالمندان بيشتر شايع مي‌باشد.


 


علائم و نشانه هاي اضطراب


ـ عصبى بودن، آرام و قرار نداشتن


ـ تنش


ـ احساس خستگى


ـ سرگيجه


ـ تکرر ادرار


ـ طپش قلب


ـ بي‌حالى


ـ تنگى نفس


ـ تعريق


ـ لرزش


ـ نگرانى و دلهره


ـ بي‌خوابى


ـ اشکال در تمرکز حواس


ـ گوش به زنگ بودن


 


انواع اضطراب


اضطراب انواع مختلف و متنوعى دارد که هر فردى ممکن است به يک يا چند نوع از اين اختلالات مبتلا باشد:


 


1ـ اختلال اضطراب فراگير يا منتشر (Generalized Anxiety Disorder)


ترکيبى از علائم زير در اين اختلال وجود دارد:


طپش قلب، تنگى نفس، اسهال، بي‌اشتهايى، سستى، سرگيجه، تعريق، بي‌خوابى، تکرر ادرار، لرزش، فقدان آرامش، مرطوب بودن کف دست، احساس گرفتگى گلو، نگرانى نسبت به آينده، گوش به زنگ بودن نسبت به محيط. در اضطراب فراگير خطر واقعى وجود ندارد.


 


2ـ اختلال هراس (Panic Disorder)


اين افراد دچار حملات اضطرابى پيش‌بينى نشده‌اى مي‌شوند که ممکن است ظرف چند ثانيه تا چند ساعت و حتى چند روز نوسان کند. مبتلايان به اين اختلال مي‌ترسند مبادا بميرند، ديوانه شوند يا بي‌اختيار دست به کارهايى بزنند و يا علائم روانى ـ حسى غيرمعمول نشان دهند. ساير علائم اختلال اضطراب فراگير نيز در اين اختلال مشاهده مي‌گردد.


 


3ـ ترسهاى اختصاصى يا ساده (Simple Phobia)


شايعترين نوع ترس است. در خانمها بيشتر وجود دارد. يک نوع ترس غيرمنطقى است که طى آن فرد از مواجهه با اشياء، فعاليتها و موقعيتهاى خاص همچون ترس از حيوانات، طوفان، بلندى، جراحت، خون و مرگ اجتناب مي‌کند. در اين موارد خود فرد متوجه افراطى و غيرمنطقى بودن ترس خويش است.


 


4ـ ترس از مکانهاى باز (Agorophobia)


افراد مبتلا به اين اختلال از وارد شدن به موقعيتهاى ناآشنا هراس دارند. مثلاً از رفتن به فضاى باز، مسافرت و حضور در ازدحام امتناع مي‌کنند. اين افراد از ترک کردن محيط منزل دچار ترس شديد هستند. اين اختلال در نوجوانى شروع مي‌شود و معمولاً اين افراد تجربه اضطراب جدايى را در دوران کودکى داشته‌اند.


 


5ـ ترسهاى اجتماعى (SocialPhobia)


اين نوع ترس از اواخر دوران کودکى يا اوائل نوجوانى شروع مي‌شود. اين افراد در مواجهه با ديگران احساس شرمسارى مي‌کنند، نگران هستند که دستها و صدايشان نلرزد و سرخ نشود. معمولاً از صحبت کردن و غذا خوردن در حضور جمع، ابراز وجود کردن، انتقاد کردن، اظهارنظر کردن و اشتباه کردن مي‌ترسند.


 


6ـ اختلال وسواس (Obsessive-compulsive Disorder)


عبارت است از افکار يا اعمال غير ارادى، تکرارى و غيرمنطقى که فرد برخلاف ميل خود آن را تکرار مي‌کند. اين بيمارى مي‌تواند به‌صورت وسواس فکرى، وسواس عملى و يا وسواس فکرى و عملى توأم با هم باشد.


در وسواس فکرى، فرد نمي‌تواند فکرى را از ذهنش خارج کند (مانند، افکار پرخاشگرى يا جنسي)، يعنى يک فکر، عقيده، احساس مزاحم و تکرار شونده وجود دارد.


 


در وسواس عملى فرد براى اجراى تکرارى عملى خاص يا سلسله اعمالى خاص احساس اجبار مي‌کند مثل شستن مکرر دستها. فکر وسواسى موجب افزايش اضطراب شخص مي‌گردد درحالي‌که عمل وسواسى اضطراب شخص را کاهش مي‌دهد.


 


7ـ اختلال استرس پس از سانحه (PTSD: Post Troumatic Stress Disorder)


اين اختلال قبلاً «سندرم موج انفجار» ناميده مي‌شد. معمولاً با يک استرس شديد هيجانى که شدت آن مي‌تواند براى هرکس آسيب‌رسان باشد همراه است از قبيل جنگ، بلا يا سوانح طبيعى مثل زله، مورد حمله يا به عنف واقع شدن و تصادفات شديد (پژهشي در باب استرس پيش از امتحان)



شماره هاي تماس 01


 


علل اضطراب


اضطراب مي‌تواند ناشى از يک وضعيت روحي ـ اجتماعى، فيزيکى، زيست‌شناختى، اختلالات طبى، اثرات جانبى داروها و يا ترکيبى از اين موارد باشد. هنر يک پزشک در اين است که اضطراب شما را در مجموعه‌اى از اين عوامل تشخيص دهد.


 


درمان اضطراب


در بعضى از موارد اضطراب بدون نياز به درگيرى پزشک در اين ماجرا مي‌تواند درمان گردد. اين موارد اضطراب طبيعى نام دارند که طى آن اضطراب به خوبى توسط بيمار کنترل شده و برطرف مي‌شود مثل ترس ناشى از امتحان نهايى و يا ترس ناشى از مصاحبه. در چنين شرايطى استرس مي‌تواند توسط اعمال و روشهاى زير تحت کنترل درآيد:


 


ـ صحبت با شخص مورد اعتماد


ـ روشهاى ايجاد تمرکز


ـ حمام گرفتن طولانى


ـ استراحت در يک اتاق تاريک


ـ ورزشهاى تنفس عميق


 


درمان غيردارويى


درمان غيردارويى شامل تکنيکهاى متعددى مي‌باشد. در تمام اين روشها به بيمار آموزشهاى کلاسيک کسب آرامش ياد داده مي‌شود و بدين‌وسيله بدن خود به مقابله مؤثر و مستقيم با عوامل تنش‌زا برمى خيزد.


 


ـ تن‌آرامى يا آرام‌سازى (Relaxation)


ـ مواجه‌سازى (exposure)


ـ غرقه‌سازى (Flooding)


ـ حساسيت‌زدايي((Desensitization


ـ سرمشق‌دهى (Modeling)


ـ توقف فکر (Thought Stopping) ـ و موارد ديگر


 


شرح حال


در توصيف سما نه خانم  بايد بگويم ايشان 17 ساله و در کلاس دوم دبيرستان مشغول به تحصيل مي با شد.


 


سمانه نه تنها از امتحان مي ترسد بلکه ازاينکه زير نظر باشد، مورد انتقاد يا تمسخر واقع شود و شاهد اختلافات ديگران باشد نيز مضطرب مي شود.


 


سمانه به همراه من يک سلسله مراتب مختصر زير را در مورد يکي از نگرانيهاي اخيرش تهيه کرد. و روبروي هر مورد ،واحد ذهني آن را نوشت.


 


اختلاف ديگران


 


1- داد کشيدن مادر بر سر خدمتکار(50)


 


2- فرياد کشيدن خواهر کوچکتر بر سر خواهر ديگر(40)


 


3- مشاجره خواهر با پدر(30)


 


4- دادکشيدن مادر بر سر خواهر(20)


 


5- مشاهده بگو مگوي دو غريبه(10)


 


پس از تهيه اين سلسله مراتب  و آموزش آرميدگي  تمرين با سمانه فرايند حساسيت زداييرا شروع نمودم.


 


 


 


 


 


منبع: پريسا نجفي ، مرکز مشاوره و روانشناسي ايران - اضطراب پيش از امتحان


مشخصات

  • جهت مشاهده منبع اصلی این مطلب کلیک کنید
  • کلمات کلیدی: اضطراب ,اختلال ,افراد ,وسواس ,وجود ,مورد ,اضطراب فراگير ,وجود دارد ,وسواس عملى ,موارد اضطراب ,وسواس فکرى، ,اختلال اضطراب فراگير
  • در صورتی که این صفحه دارای محتوای مجرمانه است یا درخواست حذف آن را دارید لطفا گزارش دهید.

تبلیغات

محل تبلیغات شما
عکس آقای خامنه ای

برترین جستجو ها

آخرین جستجو ها

Cathy Jennifer امور نمایندگان ستاد شرکت بیمه کارآفرین خاک خورده تاریخ اسلام و معاصر ایران و جهان Karina ندارد Rafael shabakema